W dzisiejszych czasach ludzie mają trudności ze znalezieniem sposobu na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, nie mogą odwiedzać swoich zwykłych siłowni, gabinetów treningowych, a nawet okolicznych zakątków fitness z powodu koronaawirusa. W związku z różnicami społecznymi większość Singapurczyków pozostaje w domu.

Szukasz preparatu do dezynfekcji? Sprawdź ofertę na alkohol izopropylowy...

RR Customs IPA Żel do dezynfekcji 19,99 zł Dodaj do koszyka

Cleanser IPA 1L 99,9% alkoholu izopropylowego 49,99 zł Dodaj do koszyka

Cleanser IPA 100ml 9,00 zł Dodaj do koszyka

Jeśli jesteś zajęty pracą na pełen etat, prawdopodobnie nigdy nie było łatwo znaleźć czas, aby umyć samochód lub utrzymać go w dobrej formie. Więc w tym artykule ujawnimy, jak można zabić dwie pieczenie na jednym ogniu - mycie samochodu może być w rzeczywistości bardzo skutecznym treningiem domowym! Uczenie się i przyjmowanie te porady i sztuczki mogą być pożytecznie dla gdy izolacja środki ułatwiają up i ty wracasz do pracy!

1. Wzmocnienie nadgarstka i przedramienia

Większość procedur mycia samochodów wymaga powtarzających się ruchów ręką, które mogą być męczące i nudne. Zamiast skupiać się wyłącznie na czyszczeniu, pamiętaj, że korzystasz z okazji, by wzmocnić nadgarstki i przedramiona! Myśl ta może sprawić, że cały proces mycia samochodu będzie bardziej przyjemny i wciągający.

Szorowanie felg samochodowych za pomocą szczotek do czyszczenia kół jest przykładem ćwiczenia wzmacniającego nadgarstek i przedramię, które można wykonać podczas mycia samochodu. Rozciągając i ćwicząc mięśnie wokół nadgarstków, mycie felg samochodowych sprawi, że nadgarstki będą silne i elastyczne, co pozwoli uniknąć urazów spowodowanych stresem.

Przed przystąpieniem do czyszczenia felg należy pamiętać o spłukaniu jak największej ilości brudu i pyłu hamulcowego. Na rynku dostępnych jest wiele środków do czyszczenia felg, a niektóre z nich mogą zawierać substancje chemiczne, które nie są odpowiednie dla danej powierzchni felgi. Możesz skontaktować się z producentem, aby uzyskać więcej informacji o tym, jakie środki chemiczne są bezpieczne dla Twoich felg, lub użyć zwykłego mydła do mycia felg!

2. Biceps, triceps i wzmocnienie ramion

Czyszczenie karoserii samochodu wymaga większego szorowania i wykonywania większych ruchów, które wzmocnią przeciwstawne grupy mięśni ramion i górnej części ciała. Ćwiczenie lub reżim treningowy skierowany na przeciwstawne grupy mięśniowe odnosi się do treningu, który będzie ćwiczył zarówno przednią, jak i tylną część jednego konkretnego obszaru ciała.

Zamiast zastanawiać się, czy każdy aspekt karoserii twojego samochodu został równie czysto wyczyszczony, spróbuj stworzyć uporządkowany program, który doda mu pikanterii. Na przykład, możesz zrobić 3 zestawy po 20 peelingów zgodnych z ruchem wskazówek zegara po jednej stronie samochodu, przełączając się na peeling zgodny z ruchem wskazówek zegara po drugiej stronie.

Pamiętaj, aby zacząć od górnej części samochodu i pracować w kierunku dołu, aby uniknąć wnoszenia brudu i zanieczyszczeń z powrotem do części, które już oczyściłeś. Ponadto, pamiętaj o użyciu dużej ilości mydła, czy to nakładając je bezpośrednio na powierzchnię samochodu, czy też na rękawicę. Chociaż większe tarcie może oznaczać większy opór, potencjalnie zwiększając intensywność treningu, postarajmy się mieć wystarczającą ilość smaru, aby zetrzeć brud bez powodowania zadrapań!

Ponadto możesz użyć środka do czyszczenia szyb samochodowych - zwykłe środki do czyszczenia szyb mogą uszkodzić ich odcień. Po zakończeniu szorowania każdego ostatniego cala samochodu, należy polać samochód czystą wodą, a następnie przetrzeć go ręcznikiem z mikrofibry. Ręczniki z mikrofibry są nie tylko bardziej miękkie, ale i bardziej chłonne niż zwykłe ręczniki, co zmniejsza ryzyko zarysowania samochodu podczas jego suszenia. Niektórzy właściciele samochodów mają w zwyczaju zostawiać swój samochód do wyschnięcia samemu, myśląc, że byłby to świetny pomysł, biorąc pod uwagę słoneczną pogodę w Singapurze. To jednak zostawi nieestetyczne plamy wodne na Twoim samochodzie!

3. Wzmocnienie mięśnia czworogłowego, ścięgna udowego i pośladków

Jeśli nawet lekkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze stacjonarnym, mogą poprawić przepływ krwi i siłę nóg, mycie samochodu z pewnością będzie ćwiczeniem, które rozpali mięśnie dolnych części ciała! Ciągła konieczność kucania i stania w pozycji pionowej w celu wyszorowania wszystkich trudno dostępnych miejsc w samochodzie wzmocni mięśnie nóg, które wykorzystują w codziennych czynnościach, ułatwiając wszystko, począwszy od chodzenia po schodach czy podnoszenia ciężkich przedmiotów.

Sugerujemy również przyjęcie dwubutlonowej płukanki. Użycie jednego wiadra oznaczałoby namoczenie rękawicy w wodzie zawierającej ten sam brud, który właśnie zmyłeś z samochodu, przez co cały proces mycia staje się zbędny. Należy używać tylko jednego wiadra na wodę (wiadro do płukania) i drugiego wiadra na mieszankę mydlaną (wiadro do mycia). Niezależnie od tego, czy przenosisz te wiadra do i z kranu, czy po prostu przejeżdżasz dodatkowe kilometry, aby zrobić kilka stacjonarnych przysiadów z wiadrami w pobliżu samochodu, istnieje wiele możliwości, aby wcisnąć się w szybki trening podczas mycia samochodu!

Innowacyjne sposoby treningu podczas mycia samochodu

Najlepsze treningi domowe nie wymagają tony drogiego sprzętu - a właściwie jakiegokolwiek sprzętu - poza ciężarem własnego ciała i narzędzimi do mycia samochodu! Zachowanie zdrowia i kondycji podczas kwarantanny jest bardzo możliwe i mamy nadzieję, że nasz artykuł pokazał Ci, jak ćwiczenia można włączyć do podstawowych codziennych czynności!

Przygotowując się do mycia samochodu, upewnij się, że posiadasz odpowiednie mieszanki mydlane do mycia okien, opon i karoserii samochodu. Jeden rodzaj mydła nie musi być przystosowany do mycia całego samochodu! Rękawica myjni jest również ważna, ponieważ normalne gąbki mogą być szkodliwe dla lakieru. Rozważ zakup ściereczek z mikrofibry, która będzie znacznie łagodniejsza w samochodzie i skutecznie wchłaniała wodę.